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  • DGO CrossFit

DGOCFWOD 310820


Warm up x3

15 banded pull aparts (codos flexionados)

10 upright rows

5-5 hip rotations (sentados en el suelo)


WOD cap 18

4 rounds

200mt run

10 power cleans @115/75

10 front rack lunges @115/75

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