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  • DGO CrossFit

DGOCFWOD 300320


Lunes 30

Warm up x3

8-8 Prone hip IR lift off

8-8 T spine openers

10mt duck walk


HomeWOD KB/DB

40-30-20-10

SA thrusters (hacer la mitad con cada brazo)

DU (SU x3)

Situps


Home WOD MedBall

40-30-20-10

Wallballs

DU (SU x3)

Situps


Accesorios glúteos

3 rounds

15-15 Jumping bulgarian squats

15-15 SL glute bridges

MedBall 45 sec squat hold medball squeeze

DB/KB 30 sec front rack squat hold

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