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  • DGO CrossFit

DGOCFWOD 240920


Warm up x2

30 sec jumping jacks

Rest 20

30 sec M climber

Rest 20

30 sec squat hold con medball


WOD cap 20

3 rounds

21 thrusters 115/85

21 c2b o pullups


Rest 2 min


1 km row ó 2 km assault bike AFAP

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