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  • DGO CrossFit

DGOCFWOD 220920



Warm up

10-10 samson stretch con rotación torácica

8-8 birdogs

20 sec estiramiento de tobillo con barra sobre rodillas


Back squat

4x5 85%

Principiantes 4x8

Mas pesado que la semana pasada


WOD

AMRAP 12

15 wallball @20/14

15 SDHP @95/65

15 abmat situps

30 vistas

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