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  • DGO CrossFit

DGOCFWOD 160920


Warm up x3

7-7 cossak squat

10 good morning

15-15 sec ankle mobility con KB


Cap 15 min

Bloque de fuerza

Back squats 5x5 @82%

Para principiantes 4x10 peso medio


WOD cap 12

3 rounds

50 air squats

35 kbsa @53/35

15 burpees


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