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  • DGO CrossFit

DGOCFWOD 030820


Warm up x3

8-8 elevated cossak squats

5 inch worm push ups

8 leg extended crab extension

8 hang muscle clean


Complex

EMOM 5

1 clean pull

1 low hang clean high pull

1 hang power clean

1 power clean


WOD cap 15

For time

3 rounds

15 DB cleans

10 DB burpee box step overs

200mt run

H @50s M35s


Para la corrida deben usar su cubrebocas sin tener que tapar la nariz



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