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  • DGO CrossFit

DGOCFWOD 020420


Warm up x3

8-8 SL hip rock backs

20 box step ups (sin peso)

15-15 sec Samson stretches


HomeWOD

Buy in 100 DU (SU x3)

3 rounds

21 supported knee raises

30 jumping lounges con peso (DB o Medball)

9 odd object sumo DL highpull

Cash out 100 DU (SU x3)


Accesorios con DB/Medball

3 rounds

15 pulse sumo squat con peso (pueden usar peso)

30 SL plank


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