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  • DGO CrossFit

DGOCFWOD 300120


Warm up x3 100mt run 8 DB reverse flys 10 KB cossak squats (alt) 6 sprawls

Skill/strenght EMOM 10 Nones - 5 strict pullups (escalar con liga) Pares - 4 strict HSPU o deficit kipping HSPU

WOD For time cap 15 3 rounds 15 devil press @50s/35s Run 200mt 


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