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  • DGO CrossFit

DGCOCFWOD 270120


Warm up x3 10 hip bridges + 15 sec hold 7-7 side DB plank rotation 10 PVC OHS + 15 sec en pausa 20min cap Back squats 1x6 @72% 2x4 @76% 2x2 @82% Tercera semana de 5

WOD AMRAP 12 5 strict pullups 10 OHS @95/65 15 DL @95/65 


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