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  • DGO CrossFit

DGOCWOD170120


“Acepta los retos para así poder sentir la euforia de la victoria.” 

CALENTAMIENTO GENERAL - Movilidad con PVC CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Complex de snatch 5 snatch DL 4 hang power snatch 3 power snatch - Complex de thruster 5 front squats 4 push press 3 thrusters - Determinación de pesos ACONDICIONAMIENTO FT en tercias (30 min CAP) 60 cals bike/row 75 power snatch 75 thrusters 60 cals bike/row 60 power snatch 60 thrusters 60 cals bike/row 45 power snatch 45 thrusters 60 cals bike/row 30 power snatch 30 thruster *Aumentar el peso después de cada “ronda” 1. 75/55 2. 95/65 3. 115/80 4. 135/95 *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!! 

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