Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD160120

“No se es un perdedor hasta que se deja de intentarlo.” 

CALENTAMIENTO GENERAL 15 sec ring/bar row pull hold 30 mountain climbers 15/15 seg side plank 10 overhead banded pull aparts SKILL/STRENGTH NTF (12 min CAP) 9-7-5 reps negative HSPU (solo trabajar la bajada) strict press (4 sec para subir, 4 para bajar) strict pullup o tempo ring/bar rows 30 sec hollow hold después de cada ronda AMRAP x 15 min 20 KBS rusos (70/53) 15 weighted abmat situps c/medball (20/14) 20 box jumps (24/20) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!! 

#WODs

8 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android