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  • DGO CrossFit

DGOCWOD140120


“Para tener éxito, en primer lugar debemos creer que podemos.” 

CALENTAMIENTO GENERAL - 2 rondas de: 45 DU/100 SU 10 band face pulls 10 sprawls 10 hang muscle cleans CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Practica de hang power clean LIFTING EMOM 7 1 paused power clean (3 sec paused en hang) 1 power clean (3 sec paused en catch) 1 hang power clean @74 a 80% ACONDICIONAMIENTO “Zoolander” 3 RFR (25 min CAP) 100 DU/200 SU 20 burpee over the bar 10 power cleans aumentando peso 1) 165/110 2) 185/135 3) 205/145 *NO OLVIDES REGISTRAR RU SCORE!!! 

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