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  • DGO CrossFit

DGOCWOD070120


"La adversidad puede hacer que te rompas, o que rompas tus límites." 

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 3 rondas de: 30 mountain climbers 5 squats con pase de PVC abajo y arriba 10 scapular push ups 10 angelitos boca abajo SKILL/CORE AMRAP x 10 min 5 lat pull downs con liga acostado en hollow 10 scapular pull ups 5 knees to face agarrados del rack 3 a 7 pull ups estrictos ó 10 ring rows lentos CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de push jerk FUERZA Push jerk 5-3-2 aprximaciones 1-1-1-1-1 AHAP *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!! 

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