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  • DGO CrossFit

DGOCWOD060120


“Si no te supone un reto, no te cambiará.” ¡Excelente inicio de semana a todos Legión! 💪🏼💪🏼💪🏼 

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 3 rondas de: 30 yogis 30 talones a gluteos 30 jumping jacks alternando ... Después, 2 rondas de: 30 single unders 20 - 20 seg de mov para front rack 5 - 5 desplantes 10 abmat sit ups CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Practica de DU - Repaso de L-sit - Repaso de front rack lunges ACONDICIONAMIENTO 7 RFT (17 min CAP) 10 front rack lunges (95/65) 30 seg L-sit 60 DU/120 SU *El L-sit hay que procurar hacerlo sobre un par de mancuenas o KB, ya sea con piernas extendidas o rodillas flexionadas, en caso de no poser hacerlo sobre un par de cajas, pero siempre con brazos extendidos *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!! 

#WODs

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