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  • DGO CrossFit

DGOCWOD271219


"Si puedes creer en ello, tu mente puede alcanzarlo." 

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - Práctica de DU por 5 min - 2 rondas de: 5 burpees cadera a piso y a extensión 10 deadlift con medball 5 thrusters con medball 10 tuck jumps CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Repaso de movimientos del WOD - Determinación de pesos para los ejercicios del WOD - Determinación de movimientos escalados en caso de ser necesario ACONDICIONAMIENTO FT (23 min CAP) 60 DU/120 SU, 30 burpees 60 DU/120 SU, 30 wall ball shots (20/14) 60 DU/120 SU, 30 deadlifts (225/155) 60 DU/120 SU, 30 wall ball shots (20/14) 60 DU/120 SU, 30 burpees *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!! 

#WODs

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