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  • DGO CrossFit

DGOCWOD261219


"Ganar no lo es todo, pero dar todo tu esfuerzo si lo es." BOX ABIERTO EN HORARIO NORMAL 💪🏼 Esperamos que todos hayan tenido una bonita Noche Buena y una muy feliz Navidad 🎄🎁 🎅  

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 200 m run 30 mountain climbers 5 - 5 dynamic toe touches 5 - 5 groiners 10 jumping squats 5 planchas dinámicas 5 push ups 10 pases con PVC CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Repaso de correcta ejecución de burpees - Repaso de correcta ejecución de thrusters - Determinación de peso para el thruster - Escalado de movimientos en caso de ser necesario ACONDICIONAMIENTO 10 RFR: (rounds for reps, 20 min aprox.) 30 seg max reps burpees 30 seg rest 30 seg max reps thrusters (95/65) 30 seg rest *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!!

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