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  • DGO CrossFit

DGOCWOD201219


“Tienes que esperar cosas de ti mismo antes de conseguirlas.” ¡AVISOS! - Recuerden que el box permanecerá cerrado por vacaciones los días 24 y 25, y 31 y 01 - En caso de haber OPEN BOX les estaremos avisando ;) 

CALENTAMIENGO GENERAL 2 rondas de: 5 o 10 lagrtijas 10 OHS con pase de PVC abajo 10 desplantes brincando 5 burpees 15 abmat sit ups CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Repaso de ejercicios - Armado de equipos - Aumento de pesos y preparación de material ACONDICIONAMIENTO 4 RFT en tercias (30 min CAP) 75/60 cals bike ó row ó 10x100 m sprint 60 toes to bar 45 power cleans aumentando peso 30 power snatch aumentando peso Ronda 1: 95/65 lbs Ronda 2: 115/80 lbs Ronda 3: 135/95 lbs Ronda 4: 155/110 lbs *Trabaja solamente uno a la vez *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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