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  • DGO CrossFit

DGOCWOD191219


“Lo que necesitas no es constante motivación, necesitas disciplina. La disciplina de hacer lo que es necesario para acercarte a tu objetivo aunque no tengas ganas.”

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 30 DU ó 60 SU 10 desplantes con pase de PVC 30 jumping jacks 5 inchworm push ups 30 mountain climbers 10 KBSA 1 wall climb CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Repaso de push press - Repaso de movimientos de bloque de acondicionamiento - Aumento de peso FUERZA Push press 5-3-1 aproximaciones 1-1-1-1-1 AHAP ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 10 min 20 DUs/40 SUs 10 front rack lunges (95/65) 5 burpees over the bar *NO OLVIDES REGISTRAR TUS SCORES!!!

#WODs

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