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  • DGO CrossFit

DGOCWOD181219


“Cuanto más sudas en la práctica, menos sangras en la batalla.”

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 1 vuelta de caminata de cangrejo 1 vuelta de bear walk 5 - 5 rotaciones torácicas en squat 5 - 5 desplantes con pase de PVC 5 inchworm push ups CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de BMU - Repaso de snatch - Repaso de clean and jerk - Aumento de peso y escalado de ejercicios ACONDICIONAMIENTO FT (25 min CAP) 30 clean and jerks (135/95) 30 muscle ups 30 snatches (135/95) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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