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  • DGO CrossFit

DGOCWOD161219


“Con cada derrota siempre llega algo constructivo.” ¡Felicidades al coach Juan por su participación este fin de semana en la competencia Throwndown 52 en la ciudad de Hermosillo! 

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 30 mountain climbers 10 pases de PVC 5 - 5 desplantes llevando rodilla muy por efrente de la punta del pie 10 reps de movilidad para muñecas de rodillas 5 planchas dinámicas 5 - 5 cossack squats CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de pistol squasts - Repaso de pull ups - Repas de HSPU - Definir como escalar los ejercicios en caso de ser necesario ACONDICIONAMIENTO Benchmark WOD "Mary" AMRAP x 20 min 5 handstand push ups 10 pistol squats 15 pull ups *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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