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  • DGO CrossFit

DGOCWOD161219


“Cuanto más sudas en la práctica, menos sangras en la batalla .” ¡Gracias a todos los que asistieron a la posada! Y los que no pudieron asistir los esperamos el próximo año 😉 

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 100 m run 10 pases de PVC 6 - 6 giros de torso en desplante 10 movilidad muñecas invado en piso 10 dynamic toe touches 2 wall climbs CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

- Practica de HSW - Repaso de push jerk con KB ó DB - Escoger peso - Escalar HSW ACONDICIONAMIENTO FT (18 min CAP) 800 m run 66 KB/DB jerks (par de 35/26) 40 m handstand walk *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!! 

#WODs

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