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DGOCWOD131219


CALENTAMIENTO GENERAL - Movilidad general CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de ejercicios y preparación de material ACONDICIONAMIENTO FT en tercias (30 min CAP) 800 m weighted run (50/35) 80/60 cals row or bike 80 box jump overs (24/20) 80 front squats (135/95) 80 hang power cleans (135/95) 80 front squats (135/95) 80 box jump overs (24/20) 80/60 cals row or bike 800 m weighted run (50/35) *Todos corren juntos y se van pasando el peso como quieran *En los demás ejercicios uno trabaja y los demás descansan *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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