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  • DGO CrossFit

DGOCWOD101219


"La persistencia puede transformar un fracaso en un logro extraordinario." ¡ANUNCIOS! - Legión, recuerden que estamos ya en los últimos días para dar la cooperación para la Tradicional Posada DGOCF 2019 que es el sábado 14 de diciembre, en las instalaciones del box, de 9 pm a 2 am. Habrá mucha comida, bebida, las tradicionales piñatas, juegos, etc. etc. ¡Esperamos verlos a todos ahí! =D - Y recuerden que este mes de diciembre tenemos la mensualidad general en solo $500 hasta el 23 de diciembre ¡Aprovechen la promoción para que no dejen de entrenar! O pueden pagar su pase de 12 días al mes en $300, el chiste es seguir entrenando en diciembre aunque sea poco pero no parar 💪🏼💪🏼💪🏼 

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 30 jumping jacks alternando 30 seg squat hold 10 pases de PVC 10 jumping squats 10 spiderman crawls 10 scapular push ups TÉCNICA 4x5 snatch high pull 4x5 snatch balance *Intenta ir subiendo el peso en cada ronda *Solo utiliza pesos con los que ejecutes correctamente los ejercicios LIFTING Squat snatch 5-3-1 aproximaciones 1-1-1-1-1 AHAP *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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