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  • DGO CrossFit

DGOCWOD091219


"Si le tienes miedo al fracaso, no mereces tener éxito." ¡AVISO! - Legion recuerden que estos son los últimos días para dar la cooperación para la posada que es este sábado 14 de diciembre de 9 am a 2 am!!! 

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 20 jumping jacks alternando 10 toques de pies dinámicos 10 planchas dinámicas 10 pases con PVC 10 jumpng squats 10 good mornigns con PVC CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de pull ups - Repaso de DL - Auemento de peso ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (18 min CAP) 400 m run 15 deadlifts (250/165) 21 pull ups *PROHIBIDO RETUMBAR BARRAS EN EL PISO!!! *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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