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  • DGO CrossFit

DGOCWOD051219


"No se puede poner un límite a nada. Cuanto más se sueña y se lucha por ello, más lejos se llega."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - AMRAP x 8 min de: 1 min práctica de DU 10 pases con PVC 5 - 5 groiners 5 burpees solo cadera a piso 5 scapular pull ups CORE/SKILL AMRAP x 10 min 20 seg L-sit en paralelas (DB's, KB's o cajas) 8 shoulder taps 5 intentos HSW en pared o libre *Alternar entre una ronda de shoulder taps y otra roda de intentos de HSW ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 12 min 10 burpees 7 m handstand walk 5 bar muscle ups *Escala correctamente los ejercicios para que termines por lo menos entre 4 o 5 rondas, y te sirva como práctia para avanzar hacía lograr el HSW y los BMU *NO OLVIDEN REGISTRAR SU SCORE!!!

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