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  • DGO CrossFit

DGOCWOD041219


"Ponte metas altas hasta llegar a ellas."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilildad general - 2 rondas de: 20 yogis 20 talones a glúteos 20 jumpin jacks 20 mountain climbers … Después 500 m run 2 rondas de: 10 pases de PVC 10 reps movilidad para front rack con barra atrás 10 reps de tall high pull a front rack lento con PVC TÉCNICA 3x5 hang clean pull chino 3x5 tall squat clean *Utiliza pesos cómodos con los que hagas bien los ejercicios LIFTING Hang squat clean 5-3-1 aproximaciones 1-1-1-1-1 AHAP *NO OLVIDEN REGISTRAR SU SCORE!!!

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