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  • DGO CrossFit

DGOCWOD251119


“Si vas paso a paso y con confianza, puedes llegar lejos.”

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 20 jumping jacks 20 mountain climbers 10 desplantes con pase de PVC 5 inchworm push ups 10 abmat sit ups 10 supermans 5 muscle clean con barra o PVC 5 muscle snatch con barra o PVC ACONDICIONAMIENTO FT (18 min CAP) 30 power snatch (105/75) 20 box jump overs (24/20) 25 toes to bar 30 handstand push ups 25 toes to bar 20 box jump overs (24/20) 30 clean and jerk (105/75) *Escala correctamente los ejercicios y pesos para que puedas terminarlo dentro del CAP

*NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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