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  • DGO CrossFit

DGOCWOD221119


"No importa cuan despacio vayas, mientras sigas en constante movimiento."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - AMRAP x 8 min de: 20 jumping jacks alternando 10 pases con PVC agarre invertido 6 - 6 giros de torso en desplante con manos en el piso 10 goblet squats con medball 5 burpees CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Repaso de ejercicios - Determinación de pesos ACONDICIONAMIENTO 12 RFT en parejas (30 min CAP) 12 DB snatch (50/35) 12 wall ball shots (20/14) 120 m sprint *Solo trabja uno a la vez. Rondas completas, cada quien 6 *NO OLVIDEN REGISTRAR SU SCORE!!!

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