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  • DGO CrossFit

DGOCWOD191119


"Si no se pierde algunas veces, no se pueden disfrutar las victorias."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 3 rondas de: 30 jumping jacks 5 - 5 giros con PVC 20 - 20 seg mov. para front rack 5 - 5 reps de mov. para cadera 10 air squats frente a pared 2 wall climbs CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de thrusters - Determinación de peso - Práctia de burpee invertido ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (21 min CAP) Run 400 meters 15 thrusters (95/65) 21 burpees invertidos *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!

#WODs

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