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  • DGO CrossFit

DGOCWOD151119


"Las pequeñas hazañas realizadas son mejores que las grandes hazañas planeadas."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - AMRAP x 8 min de 20 yogis 20 talones a glúteos 5 - 5 giros con PVC 10 air squats con disco al frente 10 good mornings con PVC CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Practia de DB clean and jerk - Práctica de burpee sobre mancuerna - Escoger peso para el WOD ACONDICIONAMIENTO 12 RFT en parejas (30 min CAP) 12 DB cleand and jerk alternando (50/35) 12 burpees OTD 12 cals sprint/120 m run *Solo trabja uno a la vez. Rondas completas, cada quien 6 *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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