Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD141119


"Tú creas tus oportunidades buscándolas."

CALENTAMIENTO GENERAL - Movilidad general - 3 rondas de: 100 m run 20 jumping jacks alternando 10 pases con PVC 20 - 20 seg de movilidad para front rack con PVC 10 jumpng squats brincando alto con extensión, desde 1/2 squat nada más 5 reps de upright row con barra o PVC + giro de codos en el pecho a posición de front rack 5 front squats con barra o PVC CALENTAMIENTO ESPECÍFICO/TÉCNICA 3x5 clean high pulls 60-65% 3x3 clean pull chino 70-75% LIFTING Power clean 5-3-2-1 aproximaciones 1-1-1-1-1 AHAP *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

7 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android