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  • DGO CrossFit

DGOCWOD131119


“Si te caíste ayer, levántate hoy.” 💪🏼💪🏼💪🏼

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - AMRAP x 8 min del 20 jumping jacks alternando 10 pases con PVC 5 - 5 giros de torso en sentadilla 3 pull ups estrictos/5 remo invertido 5 kip swings CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Repaso de C2B - Determinar peso de DB snatch para correcta ejecución ACONDICIONAMIENTO FT (32 min CAP) 2 km run 35 C2B 50 alt. DB snatch (50/35) 35 C2B

2 km row/4.4 km row/1600 m run *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!


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