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  • DGO CrossFit

DGOCWOD121119


"Hagas lo que hagas hazlo intenstamente."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 3 rondas de: 20 yogis 20 talones a glúteos 20 jumping jacks 5 - 5 desplantes con giro de torso 10 air squats frente a pared 5 good mornigns con barra o PVC 5 burpees 20 seg hollow hold CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Aumento de peso en DL ACONDICIONAMIENTO 4 RFT (20 min CAP) 300 run 30 abmat butterfly sit-ups 15 deadlifts (250/165) *PROHÍBIDO RETUMBAR BARRAS EN EL PISO!!! *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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