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  • DGO CrossFit

DGOCWOD111119


"El ejercicios no solo cambia tu cuerpo y mantiene tu salud, también cambia tu mente, tu actitud y tu humor."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - AMRAP x 8 min de 100 m run 10 pases con PVC 10 goblet squats con medball 10 KBSA 5 beat swings en pull ups rack CALENTAMIENTO ESPECIFICO - Práctica de RMU - Wall ball shots y escoger peso ACONDICIONAMIENTO OPEN WOD 20.5 FT (20 min CAP) 40 ring muscle ups 80 cals row 120 wall ball shots (20/14) *Haz el WOD en el orden que quieras *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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