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  • DGO CrossFit

DGOCWOD051119


"Cuando pienses que entrenar es duro, piensa que más duro será el hecho de no haber entrenado."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 3 rondas de: 100 m trote 10 pases con PVC 5 - 5 reps de movilidad de cadera 10 OHS con PVC 10 DL + brinco c/ext. de cadera con PVC con agarre de snatch TÉCNICA/fortalecimiento 3x5 DL @100% 3x3 snatch high pull @70-75% 3x2 muscle snatch @50-55% LIFTING Power snatch 5-3-1 aproximaciones 1-1-1-1-1 AHAP *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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