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  • DGO CrossFit

DGOCWOD311019


"El único entrenamiento malo es el que no hiciste." ¡RECUERDA venir a wodear disfrazado en día de hoy para participar por una mensualidad gratis! 1. Llega al box disfrazado 2. Que en recepción te tomen tu foto disfrazado para la votación 3. Haz el WOD disfrazado 👻💀🎃 

CALENTAMIENTO GENRAL - Movilidad general - Trote + drills CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de ejercicios - Preparación de pesos y equipo a usar ACONDICIONAMIENTO "Hallowod" FT (31 min CAP) Cash in: 500 m run 10 burpees 31 KBSA (70/53) 10 burpees 31 box jumps (24/20) 10 burpees 31 hang power clean (135/95) 10 burpees 31 pull ups 10 burpees 31 dumbbell snatch (50/35) 10 burpees Cash out: 500 m run *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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