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  • DGO CrossFit

DGOCWOD281019


"No te rindas, el inicio siempre es la parte más difícil." ¡RECUERDA que este jueves 31 es el concurso de disfraces! 👻 🎃  

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 3 rondas de: 100 m trote 10 pases con PVC 10 air squats lentas 10 good mornings con barra o PVC 10 m bear crawl 3 wall climbs CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de HSPU - Práctica de HSU - Aumento de peso para deadlift ACONDICINAMIEINTO OPEN WOD 20.3 FT (12 min CAP) 21-15-9 Deadlift (225/155) Hadstand push ups … Después, 21-15-9 Deadlift (315/205) 15 m handstand walk *El CAP original es de 9 min *Tu score en el SugarWOD será solo hasta donde hayas llegado en los 9 min origilanes, pero inenta acabar en 12 min

¡PROHIBIDO RETUMBAR BARRAS EN EL PISO! *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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