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  • DGO CrossFit

DGOCWOD231019


"Nunca pares, nunca te conformes, hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente." AVISO: - Concursó de disfraces el jueves 31 de agosto ¡Participa para ganar una mensualidad gratis!    1. Asiste al box el jueves 31 de octubre disfrazado    2. Que te tome una foto tu coach o quien esté en recepción    3. Haz el WOD Del Terror disfrazado    4. ¡Ya estás listo para participar en el concurso por una mensualidad gratis! 

CALENTAMIENGO GENERAL Trote + drills CALENTAMIENTO ESPECÍFICO 200 m trote ligero 2 x 5 wall ball shots c/peso de WOD 3 wall climbs 20 DU/SU ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (40 min CAP) 1,000 m row/2,200 bike/900 m run 50 wall ball shots 20/14 30 m handstand walk 100 DU/200 SU *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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