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  • DGO CrossFit

DGOCWOD211019


"Recuerda que rendirte nunca es una opción..."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 3 rondas de: 1 min de DU ó práctica de DU 10 pases con PVC 5 beat swings controlados 5 reps de knees to face acostados con PVC en rack 5 - 5 reps mov. para cadera con disco enfrente 5 jumping squats CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de toes to bar - Práctica de dumbbell thruster - Elección de peso para thrusters ACONDICIONAMIENTO OPEN WOD 20.2 AMRAP x 20 min 4 double dumbbell thrusters (50/35) 6 toes to bar 24 double unders *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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