Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD171019


"No se puede superar a una persona que no se rinde... Sé esa persona."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 30 jumping jacks alternando entre al frente y lados 10 pases con PVC boca abajo 5 beat swings 5 scapular pull ups 20 seg hold en pull up bar o en anillos (remo inv.) 10 press estrictos con barra CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de kipping o butterfly pull ups - Repaso de push press, split jerk y push jerk - Aumento de peso ACONDICIONAMIENTO FT (22 min CAP) 15 strict L pull-ups 15 shoulder presses (105/75) 20 strict pull ups 20 push presses (105/75) 25 chest to bar pull ups 25 split jerks (105/75) 30 pull ups 30 push jerks (105/75) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

9 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android