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  • DGO CrossFit

DGOCWOD141019


"Prohibido rendirse, respira profundo y sigue adelante."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de: 200 m trote ligero 10 pases con PVC 5 - 5 groiners 25 - 25 seg de mov. para front rack con PVC 10 tuck jumps 5 inchworm push ups 5 muscle snatch lento con PVC 5 muscle clean and press lento con PVC CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Repaso de snatch - Repaso de clean and jerk - Burpees sobre la barra - Escoger peso ACONDICIONAMIENTO OPEN WOD 20.1 10 RFT (15 min CAP) 8 ground to overhead (95/65) 10 bar facing burpees *NO OLVIDEN REGISTRAR SU SCORE!!!

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