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  • DGO CrossFit

DGOCWOD111019


"Cuando pienses en rendirte, recuerda por qué empezaste." RECUERDEN que mañana estaremos haciendo el OPEN en el box con jueces a partir de las 12 pm. Pueden asistir a wodear, apoyar como jueces o a animar a sus compañeros ;) 

CALENTAMIENTO GENERAL - Movilidad general - Trote + drills CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Practicar los ejercicios del WOD y escoger peso ACONDICIONAMIENTO FT en parejas (30 min CAP) 1,000 m remo/2,200 m bike/900 m run 100 DB snatch alternando (50/35) 100 burpees 100 DB hang clean and jerk (50/35) 1,000 m remo/2,200 m bike/900 m run *NO OLVIDEN REGISTRAR SU SCORE!!!

#WODs

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