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  • DGO CrossFit

DGOCWOD081019


"Insistir, persistir, resistir y nunca desistir."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - 2 rondas de:    30 jumping jacks alternando entre frente y costados    5 - 5 desplantes con giro de torso    10 jumping squats    5 inchworm push ups    10 abmat sit ups    10 tuck jumps    2 wall climbs SKILL/CORE AMRAP x 10 min de 1 min handstand hold o intentos de HS en pared 100 m sprint 1 min de plancha 100 m sprint 1 min de hold en aros, paralelas o cajas 100 m sprint CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de T2B - Repaso de wall ball shots ACONDICIONAMIENTO EMOM x 12 min alternando 15 T2B 15 wall ball shots (20/14) 15/11 cals row or bike *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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