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  • DGO CrossFit

DGOCWOD041019


"No te rindas nunca, tal vez el siguiente intento sea el bueno." CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - Trote ligero + drills CALENTAMIENTO ESPECÍFICO - Práctica de bench press, front squat y deadlift - Aumento de peso ACONDICIONAMIENTO AMRAPs en tercias (27 min totales aprox.) AMRAP x 7 min bench press: 50 bench press (135/95) 50 bench press (155/105) max reps bench perss (185/135) 3 min rest… AMRAP x 7 min front squat: 50 front squat (135/95) 50 front squat (155/105) max reps front squat (185/135) 3 min rest… AMRAP x 7 min deadlift: 50 deadlift (185/135) 50 deadlift (225/155) max reps deadlift (275/185) *El score es la suma total de max reps de los 3 ejercicios *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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