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  • DGO CrossFit

DGOCWOD031019


“Si lo intentas, fallas. No importa. Inténtalo de nuevo. Fallas de nuevo. Fallas mejor.”

CALENTAMIENGO GENERAL 2 rondas de: 100 m trote ligero 10 pases con PVC boca abajo 10 reps movilidad cintura escapular c/rodillo o pelota 10 OHS con PVC frente a pared con medball para bajar 5 snatch DL con PVC 5 up right rows con PVC 5 reps de up right row a OH con PVC FUERZA/TECNICA 2x3 snatch deadlift @110% 2x3 snatch high pull @90% LIFTING Snatch 5-4-3 power snatch c/pausa 3 seg en rodillas AHAP 3-2-1 squat snatch AHAP *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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