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  • DGO CrossFit

DGOCWOD011019


“En la vida hay tiempo para todo menos para rendirse.”

CALENTAMIENGO GENERAL 3 rondas de: 30 jumping jacks alternando entre a los lados y enfrente 10 pases con PVC 25 - 25 seg de movilidad para front rack con PVC 5 - 5 samson stretch 5 - 5 movilidad de torso en posición de squat 10 squats frente a pared CALENTAMIENTO DE PESO 10-7-4-3 empezando ligero y aumentando peso FUERZA Front squat 15-12-9-6-3 *Cada ronda lo más pesado posible *Aumentando el peso en cada ronda *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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