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  • DGO CrossFit

DGOCWOD270919


"A la cima no se llega superando a los demás, se llega superándote a ti mismo."

CALENTAMIENGO GENERAL - Movilidad general - Trote + drills ACONDICIONAMIENTO FT en tercias (30 min CAP) 60 clean and jerks (135/95) 400 m team run (tomados de una liga) 10 rope climbs 400 m team run (tomados de una liga) 100 barbell facing burpees 400 m team run (tomados de una liga) 10 rope climbs 400 m team run (tomados de una liga) 60 clean and jerks (135/95) *Los clean and jerks, los rope climbs y los burpees los pueden distribuir como sea *Los burpees, como indica el ejercicio, son frente a la barra *La corrida la deben de hacer todos los integrantes del equipo tomados de una liga *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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