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  • DGO CrossFit

DGOCWOD240919


"El que no lucha por lo que quiere, no merece lo que desea."

CALENTAMIENGO GENERAL 2 rondas de: 10 shuttle sprints de pared a pared 10 pases con PVC 25 y 25 seg de mov. para front rack con PVC 5 y 5 desplantes con giro de torso 5 inchworm push ups 10 tuck jumps 3 wall climbs ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 15 min 15 push press (115/80) 15 hang power clean (115/80) 15 air bike cals/15 row cals/100 m run + 20 SDHP (44/35) *Intenta hacer por lo menos entre 4 o 5 rondas *Los cleans deben de poder ser unorken *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!


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