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  • DGO CrossFit

DGOCWOD120919


"El éxito es la habilidad de ir de derrota en derrota sin perder el entusiasmo."

ANUNCIOS: - Pide tu playera del 4to Aniversario en recepción y págala antes del lunes 16 de septiembre! - Lunes 16 de septiembre box cerrado por asueto oficial, DESCASA, RELÁJATE y DIVIÉRTETE 😉 

CALENTAMIENGO GENERAL 3 rondas de: 30 yogis 1 min práctica de DU 5 inchworm push ups 5 - 5 en sentadilla, giro de torso con mano en pie 10 tuck jumps 5 - 5 cossack squats CORE/SKILL 3 rondas de: 10 shoulder taps 30 seg plancha 5 HSPU negativos lentos 25 seg de L-sit ACONDICIONAMIENTO FMR (for max reps) 2 min de cada ejercicio sin descanso Burpees Reverse burpees Double-unders Row (for calories) Squat 30-in. box jumps Sit ups *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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