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  • DGO CrossFit

DGOCWOD110919


"La vida solo te pone obstáculos, los límites te los pones tu."

ANUNCIOS:

- Pide tu playera del 4to Aniversario en recepción antes del lunes 16 de septiembre! - Lunes 16 de septiembre box cerrado por asueto oficial  


CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 1 min de DU/1 min práctica de DU 10 pases de PVC 10 good mornings con PVC 10 DL lentos con PVC con agarre de snatch 10 saltos verticales con PVC en cadera, agarre de snatch (dip + drive) TÉCNICA 4 x 3 snatch pulls aumentando peso 4 x 3 snatch high pulls aumentando peso *Hay que intentar aumentar el peso en cada ronda *Considera que es menor el peso que vas a poder levantar en el high pull que en el pull LIFTING Power snatch 5-3-3-1-1-1 *Todas las rondas son con pesos pesados para las reps indicadas *No tienen que ser touch and go pero el "descanso" entre una y otra rep no debe ser mayor a 5 seg *Hay que intentar subir el peso en cada ronda *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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